当前位置: 新报风尚 > 美食健康 > 敲黑板!孩子們暑期健康生活要注意

敲黑板!孩子們暑期健康生活要注意

2020-08-01 17:06  来源:新报风尚  编辑:Hou

原標題:敲黑板!暑期健康生活要注意

隨著炎炎夏日的到來,孩子們翹首以盼的暑假也到了。雖然沒有了緊張的學業壓力,但孩子的健康不能“放假”。在疫情防控常態化態勢下,為了促進學生的身心健康,家長們需要幫助孩子合理地安排好時間,指導孩子在假期養成良好的個人衛生習慣與健康的生活方式。

暑期已入盛夏,日晒較強,日間外出活動容易中暑晒傷。同時,天氣越熱,人們就越愛趨涼避暑,而貪涼過度又易損傷人體陽氣,引發感冒、咳嗽、胃腸不適、關節疼痛等疾病。因此,暑期調理養生的重點是防暑降溫,護膚防晒,同時避免過度寒涼,以防寒証叢生。

暑期要預防高溫中暑,中暑的主要誘因是外界的高溫環境,常見的中暑症狀為頭暈、惡心、胸悶、心慌、口渴、乏力、四肢發麻等﹔如未得到及時處理,則會進一步出現面色蒼白、脈搏細弱、血壓下降等重症﹔嚴重者還可出現高熱、意識恍惚、休克昏迷,甚至有生命危險。室外活動或體育鍛煉時,應避開烈日熾熱之時,特別是中午時分暑熱更重,應盡量避免外出,以防高溫中暑。

一旦出現中暑症狀,可採取以下措施,迅速撤離高溫環境,選擇陰涼通風的地方休息﹔採取物理降溫措施。如頭部冰敷,全身用濕涼毛巾擦拭,或在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等,並及時補充水分,可適量飲用淡鹽水及其他清涼飲料﹔服用治療中暑的藥物,如十滴水、人丹、藿香正氣水等。如果出現虛脫、意識障礙等中暑重症,應迅速送往醫院救治。

暑期戶外運動也是必不可少的,家長可以幫助孩子根據自己的身體狀況和興趣愛好,制定個性化的運動方案,總的原則是量力而行。

對體質較弱的孩子來說,夏天可以選擇消耗量低的運動,比如乒乓球、游泳等。為了提高孩子的耐熱性,可以適當進行戶外活動。早晚不太熱的時候,可以去戶外跑步、打球等。另外,要特別注意安全問題。選擇安全、正規的運動場所,防止發生意外﹔運動前的熱身也不可少,可以伸腰、壓腿,活動腕關節、踝關節等﹔在進行對抗性運動時,不要過於激烈,以免沖撞過猛造成傷害。

睡眠方面,由於暑假不用上學,家長管理相對寬鬆,於是有些孩子看電視、上網到半夜,第二天中午仍不起床。而孩子更有可能出現免疫力下降、思維能力降低等問題。因此,家長要引導孩子合理安排好娛樂、學習、休息的時間。

在為孩子制訂作息時間表時,不要把家長的意見強加給孩子,而是應該讓孩子參與制訂。另外,可根據實際情況及時調整,這樣孩子執行時間表就有積極性。但睡眠時間每天不能少於8小時。

同時,上網也需要科學引導。不讓孩子在暑假上網是不現實的,關鍵在於如何控制孩子的上網時間和內容。這裡,家長應起到應有的主導作用。從心理學上講,孩子沉溺網游多緣於隻有在此中才能找到歸屬感和成就感。家庭和社會沒有或很少給他們這種表達自我、成就自我的機會,因此網游便成了寄托。對此,家長應在平時多和孩子溝通和交流,及時發現他們的問題並加以解決,形成平等互動的良好關系。家長應適當限制孩子的上網時段和上網時間,但方式不應蠻橫粗暴,以免適得其反。

本報整理報道


(責編:蕭瀟、張鑫)

编辑推荐:

【免责声明】本网站部分图片来源或改编自互联网,主要目的在于信息分享,让更多人获取所需要资讯,版权归原作者所有,如侵犯到您的权益或版权请及时告诉我们,我们将在24小时内删除!本文仅代表作者本人观点,新报风尚对其陈述、观点判断保持中立,请读者仅作参考并请自行核实相关内容。